祝乐高小平团队青春期时间段如何快速长高

2019-04-11 祝乐高运动长高 121 ℃ 0 评论

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今天祝乐高小平团队给大家分享的是青春期时间段如何快速长高!!!!



下面的运动适合13岁左右的孩子


1、坚持每天做100个下蹲运动(一至三次完成),这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到刺激,加快骨骼生长。过一段时间后,当您觉得一次做完后还很轻松时,可以适当增加运动量,以您的身体承受能力为标准,不要因急功近利而对健康造成损伤。




2、坚持每天练习“引体向上运动”,当您没有力气再做时,不要撒手,全身放松地吊在那里,这样可以使得您的全身上下的多数关节都得到充分有效的拉伸,有助于身体长高。



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3、坚持每天吃十片碳酸钙的钙片(分三次、经济、有效),吃鱼肝油辅助(每天两次,每次两粒)。

4、坚持每天吃两个煮鸡蛋。



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一切贵在坚持!



下面的运动适合16岁左右的孩子




1、运动:平时多做引体向上的运动,如打篮球、跳高、双杠、跳绳、打羽毛球、吊单杠、蛙跳、立定跳远。



2、饮食:合理饮食

多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品,比如牛奶、牛肉、骨汤、海产品、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻

多吃一点生菜,比如萝卜、胡萝卜、西红柿、生菜、苦菊、黄瓜



3、作息:注意作息时间合理安排,不要熬夜,晚上睡眠充足,这是长高的关键

4、按摩:平时长按增高穴位

头颈部—印堂、上星、百会、率谷、风池、大椎

腹部—膻中、中脘、气海

脚掌—风市、血海、膝眼、足三里、委中、承山、悬钟、解溪、侠溪




下面的运动适合19岁左右的孩子

1、增高的方法之睡觉:我们人体排泄生长激素最多的就是每天晚上的睡觉了,所以每天要确保至少8小时的睡觉,一起要早睡早起这是我们长高的根柢。

2、增高的方法之运动:运动对于长高的帮助非常大,由于每天运动可以将我们一天中吸取的营养全部经过血液循环的方式输送到身体各个部位,尤其是对骨骼的帮助是巨大的,所以一定要每天坚持30分钟的运动,可以是慢跑或着打篮球。

3、增高的方法之营养:营养永远是排在增高方法第一位的,要想增高一定要营养全面,对于增高有帮助的营养是蛋白质、钙质、维生素,早餐一定要吃,每天早餐要喝牛奶或着豆浆,一定要吃两个鸡蛋,再加一些面包或包子,其他两餐要吃肉和蔬菜,同时每天可以喝一碗紫菜虾皮汤来弥补钙质

好了,今天就给大家分享到这里了,最后希望能帮到大家!原文来自祝乐高小平团队www.ld178.com


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