你是否练体育时经常感到饥饿？这是非常普遍的现象，特别是在长时间运动后。这种感觉很让人不爽，甚至会影响你的训练计划。但是为什么你会感到饥饿呢？接下来我们将深入探讨这个问题。

1、身体需要能量

当你进行高强度的体育锻炼时，你的身体需要足够的能量来支撑你持续不断的活动。这种能量来自于食物，因此当你锻炼时，你的身体会消耗更多的能量。这就是你感到饥饿的原因之一。

此时，你应该选择一些健康且高能量的食物，如坚果、牛肉干、燕麦等，以迅速补充你的能量，以便你能够继续进行体育活动。

2、身体中的荷尔蒙发生变化

体育锻炼会引起身体荷尔蒙的变化。特别是运动后，身体会分泌出一种叫做胰岛素生长因子（IGF）的荷尔蒙，该荷尔蒙能刺激身体吸收营养物质。因此，很多人在锻炼后会感到饥饿，这是因为他们的身体需要大量的营养物质来满足身体的需要。

此时，你应该选择一些富含蛋白质和碳水化合物的食物，如鸡肉、鸡蛋、杏仁、燕麦等，以帮助你补充身体所需营养物质，提高身体的新陈代谢水平，更有效地利用身体储存的营养物质。

3、身体释放了多巴胺

体育锻炼可以让身体释放一种叫做多巴胺的化学物质，这种物质能够让我们感受到快乐和愉悦。然而，这种愉悦感很容易让我们对食物产生渴望，导致我们在运动后想要吃更多的食物。

此时，你应该控制自己，选择一些健康的食物，把整个控制在合理范围内，以避免摄入过多的热量。

总结

在体育锻炼中感到饥饿是非常正常的现象。然而，你应该注意在运动后选择健康的食物，以满足身体的需要，并把控好食物的摄入量。这样可以帮助你更好地进行体育锻炼，并获得更好的训练效果。